Opfert nicht euren Instinkt auf dem Altar der vermeintlich großartigen Pose. Behandelt euren Körper nicht, als wäre er ein Fremder, sondern entwickelt einen freundschaftlichen Umgang mit ihm. Beobachtet ihn, hört ihm zu. Findet heraus, was er braucht, gebt es ihm – und habt Spaß dabei. Spüren heißt Lebendigsein!

(Vanda Scaravelli, aus ihrem Buch „Awakening the Spine“)

 

Yoga ist ein wunderbares Übungssystem zur Wiedererlangung und Erhaltung des körperlichen und geistig-seelischen Wohlbefindens. Es ist für alle Altersklassen geeignet.

In meinen Übungsstunden praktiziere ich einen dynamischen Hatha-Yogastil der das sanfte Erspüren der Mitte mit dem kraftvollen Ausführen der Körperübungen (Asanas) vereint. Beeinflusst sind meine Übungsstunden durch die Yogastile Vijnana, Iyengar und Ashtanga. Das Unterrichten in kleinen Gruppen ermöglicht es mir, auf jeden Teilnehmer/innen einzugehen, wodurch die Yogastunden intensiv erfahren werden.

 

Ziel und Inhalt der Yogastunden

Das Hauptaugenmerk des Übens liegt auf der Aufrichtung der Wirbelsäule und der Kräftigung und Dehnung der sie umgebenden Muskulatur. Hierbei wird sowohl die oberflächliche wie auch die tiefe Rückenmuskulatur angesprochen sowie das gesamte Fasziensystem, welches in hohem Maße für unser ganzheitliches Wohlbefinden verantwortlich ist.

Dabei folgen wir den zwei Qualitäten sthira –Stabilität– und sukha –Leichtigkeit– welche in jedem Asana gleichermaßen vorhanden sein sollten. (* vgl. Patanjali Yoga Sutra, Kapitel II, Vers 46 / aus „Über Freiheit und Meditation / Das Yoga Sutra des Patanjali – Übertragung und Kommentar T.K.V. Desikachar)

In den Kursstunden lernen wir, unseren Körper bewusst wahrzunehmen und vorhandene Spannungen zu lösen. Regelmäßiges Üben schult die Koordination und das Gleichgewichtsgefühl. Die Bewegungsabläufe werden weicher und geschickter, damit wir uns auch im Alltag gelenkschonend und schmerzfrei bewegen können.

Die Stunden beginnen mit stillem Sitzen –Sammlung und Achtsamkeit– und enden mit einer Ruhephase –Shavasana–.

 

Über den körperlichen Aspekt hinaus

Im Üben der Asanas und dem Verbinden von Atmung und Bewegung kommt das Denken zur Ruhe – die Voraussetzung für Entspannung, inneren Frieden & Freude!